Освежаемся и набираемся сил с помощью ярких витаминных смузи! Вперед готовить!
Освежаемся и набираемся сил с помощью ярких витаминных смузи! Вперед готовить!
ТОП-6 ПОЛЕЗНЕЙШИХ СМУЗИ
1. Смузи из киви
Ингредиенты:
- Киви — 4 шт.
- Натуральный йогурт — 250 г
- Свежевыжатый апельсиновый сок — 0,5 стак.
- Мед — 1 ст. л.
- Лед — 1 стак.
Приготовление:
1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.
2. Мандариновый смузи
Ингредиенты:
- Мандарин — 2 шт.
- Замороженный банан — 1 шт.
- Молоко — 1 стак.
- Йогурт — 0,33 стак.
- Мед — 1 ч. л.
- Ванилин — по вкусу
Приготовление:
1. Очистить банан, порезать его на небольшие кусочки и отправить в морозилку минут на 20.
2. Очистить мандарины.
3. Выложить в блендер мандарины. Добавить кусочки замороженного банана.
4. Добавить молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. Взбить на максимальной скорости 30 секунд.
6. Можно добавить в смузи пару ложек мороженого.
3. Яблочный смузи
Ингредиенты:
- Бананы — 1 шт.
- Виноградный светлый — 70 г
- Киви — 2 шт.
- Чай зеленый — 1 ст. л.
- Яблоко — 1 шт.
Приготовление:
1. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.
2. Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зеленого чая. Хорошо все взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.
4. Смузи с авокадо и бананом
Ингредиенты:
- Спелое авокадо — 0,5 шт.
- Банан — 1 шт.
- Молоко — 150 мл
- Овсяные хлопья — 2 ст. л.
- Мед — 1 ч. л.
- Корица — 1 щепотка
Приготовление:
1. Очистить авокадо и банан.
2. Порезать авокадо и банан на небольшие кусочки и загрузить в блендер.
3. Добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. Влить молоко и взбивать 30 секунд на максимальной скорости.
5. Смузи "Анти-грипп"
Ингредиенты:
- Лимон — 1 шт.
- Банан (крупный, спелый) — 3 шт.
- Киви (спелые) — 3 шт.
Приготовление:
1. Почистить киви. Нарезать лимон, отправить в чашу для смешивания. Когда лимон измельчится, добавить киви. Добавить бананы. Разлить напиток по бокалам и подавать.
6. Чернично-банановый смузи
Ингредиенты:
- Банан — 1 шт.
- Черника — 100 г
- Молоко или йогурт — 0,5 стак.
Приготовление:
1. Сложить все ингредиенты в блендер
2. Смешать все ингредиенты до получения однородной массы
3. Разлить по бокалам и подавать.
ТОП-6 ПОЛЕЗНЕЙШИХ СМУЗИ
1. Смузи из киви
Ингредиенты:
- Киви — 4 шт.
- Натуральный йогурт — 250 г
- Свежевыжатый апельсиновый сок — 0,5 стак.
- Мед — 1 ст. л.
- Лед — 1 стак.
Приготовление:
1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.
2. Мандариновый смузи
Ингредиенты:
- Мандарин — 2 шт.
- Замороженный банан — 1 шт.
- Молоко — 1 стак.
- Йогурт — 0,33 стак.
- Мед — 1 ч. л.
- Ванилин — по вкусу
Приготовление:
1. Очистить банан, порезать его на небольшие кусочки и отправить в морозилку минут на 20.
2. Очистить мандарины.
3. Выложить в блендер мандарины. Добавить кусочки замороженного банана.
4. Добавить молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. Взбить на максимальной скорости 30 секунд.
6. Можно добавить в смузи пару ложек мороженого.
3. Яблочный смузи
Ингредиенты:
- Бананы — 1 шт.
- Виноградный светлый — 70 г
- Киви — 2 шт.
- Чай зеленый — 1 ст. л.
- Яблоко — 1 шт.
Приготовление:
1. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.
2. Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зеленого чая. Хорошо все взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.
4. Смузи с авокадо и бананом
Ингредиенты:
- Спелое авокадо — 0,5 шт.
- Банан — 1 шт.
- Молоко — 150 мл
- Овсяные хлопья — 2 ст. л.
- Мед — 1 ч. л.
- Корица — 1 щепотка
Приготовление:
1. Очистить авокадо и банан.
2. Порезать авокадо и банан на небольшие кусочки и загрузить в блендер.
3. Добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. Влить молоко и взбивать 30 секунд на максимальной скорости.
5. Смузи "Анти-грипп"
Ингредиенты:
- Лимон — 1 шт.
- Банан (крупный, спелый) — 3 шт.
- Киви (спелые) — 3 шт.
Приготовление:
1. Почистить киви. Нарезать лимон, отправить в чашу для смешивания. Когда лимон измельчится, добавить киви. Добавить бананы. Разлить напиток по бокалам и подавать.
6. Чернично-банановый смузи
Ингредиенты:
- Банан — 1 шт.
- Черника — 100 г
- Молоко или йогурт — 0,5 стак.
Приготовление:
1. Сложить все ингредиенты в блендер
2. Смешать все ингредиенты до получения однородной массы
3. Разлить по бокалам и подавать.