Все, кто придерживается белковой диеты, знает, как иногда бывает трудно без углеводов. Это блюдо иде

Все, кто придерживается белковой диеты, знает, как иногда бывает трудно без углеводов. Это блюдо идеально для вкусного обеда в углеводный день
ПЛОВ С КРЕВЕТКАМИ
Ккал/Б/Ж/У на 1 достаточно не маленькую порцию-277/15,9/4,8/45,1

Ингредиенты:
- Рис(у меня жасмин, но лучше не шлифованный)-200 гр
- Креветки замороженные очищенные-300 гр
- Помидор-1 большой
- Небольшая луковица
- 1 морковь
- Чеснок-3 дольки
- Острый красный перец-0,5 стручка
- Масло для жарки-1,5 стол ложки(можно без жарки, калорийность понизится)
- Вода-пол-литра
- Специи для плова, соль, куркума, молотый черный перец
Приготовление:
1. Морковь порезать соломкой, лук полукружиями. Овощи и чеснок обжарить немного на глубокой сковороде, туда же добавить чеснок и острый перец. Потом положить рис, креветки и кусочки помидора, залить водой, добавить специи и тушить под крышкой до готовности риса(минут 20-30).
Вкусный обед для энергии на весь день готов!