Нежнейшая рыбка с яркими овощами! Пряно, ароматно и незабываемо вкусно!
Нежнейшая рыбка с яркими овощами! Пряно, ароматно и незабываемо вкусно!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ УЖИН: ЗАПЕЧЕННАЯ ТРЕСКА
Ингредиенты:
- Треска (филе) 300 г
- Помидоры красные 1 шт.
- Перец болгарский 2 шт.
- Лук репчатый 2 шт.
- Чеснок 2 зубочка
- Кольраби 1 шт. (опционально)
Приготовление:
1. Овощи и рыбу очистить и приготовить для дальнейшей работы. Овощи нарезать произвольно и сложить в противень. Посолить, поперчить, подлить немного воды. Отправляем их запекаться в разогретую духовку.
2. Овощи должны запекаться до готовности. Изредка доставайте противень и осторожно перемешивайте овощи.
3. Натереть филе специями для рыбы (или соль, перец) и красной паприкой. Когда овощи готовы, уложить сверху филе, полить соком от овощей. Ставим в духовку на 3-5 минут. Затем перевернем и еще 3-5 минут.
Угощайтесь рецептом!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ УЖИН: ЗАПЕЧЕННАЯ ТРЕСКА
Ингредиенты:
- Треска (филе) 300 г
- Помидоры красные 1 шт.
- Перец болгарский 2 шт.
- Лук репчатый 2 шт.
- Чеснок 2 зубочка
- Кольраби 1 шт. (опционально)
Приготовление:
1. Овощи и рыбу очистить и приготовить для дальнейшей работы. Овощи нарезать произвольно и сложить в противень. Посолить, поперчить, подлить немного воды. Отправляем их запекаться в разогретую духовку.
2. Овощи должны запекаться до готовности. Изредка доставайте противень и осторожно перемешивайте овощи.
3. Натереть филе специями для рыбы (или соль, перец) и красной паприкой. Когда овощи готовы, уложить сверху филе, полить соком от овощей. Ставим в духовку на 3-5 минут. Затем перевернем и еще 3-5 минут.
Угощайтесь рецептом!