Кутабы с зеленью ржаные - вполне здоровая еда
Кутабы с зеленью ржаные - вполне здоровая еда
Кутабы, быстрые и стремительные, вкусные и полезные. Давайте так, долго не будем рассусоливать. Если есть постное тесто без масла, но с ржаной мукой и клетчаткой – это здорОво? Даааааа… Если в начинку мы добавим зелень, только зелень и ничего, кроме зелени, это здорОво? Дааааа… Если мы будем это всё богатство жарить без масла на сухой сковороде, это здорОво? Дааааа… А потом есть с простоквашей (мацони, йогуртом) – это чудо? Ага. Чудо.
Я давно люблю кутабы. У нас их часто подают в кавказских ресторанах, и, знаете, вот сидим мы с подругой, болтаем, и хочется чего-нибудь съесть. Вроде, все блюда в меню калорийные, так давай закажем кутаб с зеленью!
Кутабы – это чебуреки, только чебуреки жарят во фритюре (ОБОЖАЮ чебуреки), а кутабы – на сухой сковороде. В общем, мы с бабушкой Стасей любим с зеленью, а наши мужчины – с мясом. Чебуреки мы тоже любим, но во сне. Сейчас всё же пост, поэтому давайте про зелень. Быстро и стремительно, как и приготовление кутабов.
Сложность: просто
— мука пшеничная – 3 стакана
— мука ржаная – 1 стакан
— вода – 350 мл
— соль – 2 ч.л.
Для начинки:
— кинза свежая – 1 большой пучок
— петрушка – 1 большой пучок
— зелёный лук – 1 пучок
— сливочное масло – 2 ч.л. (в пост замените любым растительным ароматным)
— соль, перец – по вкусу
Выход – 8 кутабов
Кутабы с зеленью ржаные
Муку выкладываю на поверхность для замеса (силиконовый коврик из ИКЕИ теперь – моя любовь; страшно удобная вещь), смешиваю с солью и делаю колодец.
Кутабы с зеленью ржаные
В колодец вливаю воду. И начинаю замешивать аккуратно из середины тесто, как на пиццу.
Кутабы с зеленью ржаные
Тесто получается крутое, оно плохо тянется. Но это – временно. Всё дело в том, что ржаная мука не выделяет клейковины, поэтому тесто рвётся и крошится, вот так. Но – терпение. 15 минут я вымешиваю тесто, передаю ему тепло своих рук. Заодно жгу калории, освобождаю место для кутабов, медитирую и качаю бицепс. Когда тесто, в общем, смешалось, но пока ещё недостаточно эластично, я оставляю его полежать, а клейковину пшеничной муки – выделиться.
Кутабы с зеленью ржаные
Пока рублю зелень так мелко, как могу и хочу. Добавляю к ней соль и масло. Я, честно говоря, добавила коричневое масло с петрушкой. Но сливочное масло будет не менее прекрасным выбором. Если вы поститесь, то возьмите нерафинированное масло, которое вы любите больше всего.
Кутабы с зеленью ржаные
Тесто полежало минту 15, я опять его вымешиваю, и чётко замечаю, что пшеница разошлась, выпустила свои чары. Тесто гладкое, мягкое, эластичное. Оно тёплое, тянется, оно украшено маленькими точечками ржаных отрубей, которые перестали быть угловатым наглым недоразумением, а стали нежной декоративной фактурой.
Кутабы с зеленью ржаные
Когда тесто замешалось, режу его на 8 частей. Этот 8 будущих кутабов. Или, если вы следуете моей пропорции, 4 будущих кутаба и 4 чего-то невыраженного, непридуманного, неродившегося, неоформившегося ещё.
Кутабы с зеленью ржаные
Каждый кусочек раскатываю как можно тоньше.
Кутабы с зеленью ржаные
На половину выкладываю начинку. Начинка должна быть заметно солёной, ведь тесто – почти пресное.
Кутабы с зеленью ржаные
Складываю пополам, защипываю. Моя задача – сделать так, чтобы внутри осталось как можно меньше воздуха. Лишний воздух выгоняю скалкой.
Кутабы с зеленью ржаные
Вот кутаб. Складываю их на досточку, пересыпая мукой.
Кутабы с зеленью ржаные
Для четырёх у меня хватило начинки. Остальное тесто пошло в морозилку.
Кутабы с зеленью ржаные
Разогреваю сухую сковородку.
Кутабы с зеленью ржаные
Жарю на ней, на СРЕДНЕМ огне по 2 кутаба за раз.
Кутабы с зеленью ржаные
Минуты по 2-3 с каждой стороны.
Кутабы с зеленью ржаные
Вот, собственно, и весь труд. Ем с подсоленной простоквашей. Или кефиром. Или йогуртом. В если бы постилась, замутила бы какой-нибудь кисловатый соус на базе пюре из фасоли, растительного масла и лимона. Мрррррррр-мяу!
Кутабы с зеленью ржаные
Кутабы, быстрые и стремительные, вкусные и полезные. Давайте так, долго не будем рассусоливать. Если есть постное тесто без масла, но с ржаной мукой и клетчаткой – это здорОво? Даааааа… Если в начинку мы добавим зелень, только зелень и ничего, кроме зелени, это здорОво? Дааааа… Если мы будем это всё богатство жарить без масла на сухой сковороде, это здорОво? Дааааа… А потом есть с простоквашей (мацони, йогуртом) – это чудо? Ага. Чудо.
Я давно люблю кутабы. У нас их часто подают в кавказских ресторанах, и, знаете, вот сидим мы с подругой, болтаем, и хочется чего-нибудь съесть. Вроде, все блюда в меню калорийные, так давай закажем кутаб с зеленью!
Кутабы – это чебуреки, только чебуреки жарят во фритюре (ОБОЖАЮ чебуреки), а кутабы – на сухой сковороде. В общем, мы с бабушкой Стасей любим с зеленью, а наши мужчины – с мясом. Чебуреки мы тоже любим, но во сне. Сейчас всё же пост, поэтому давайте про зелень. Быстро и стремительно, как и приготовление кутабов.
Сложность: просто
— мука пшеничная – 3 стакана
— мука ржаная – 1 стакан
— вода – 350 мл
— соль – 2 ч.л.
Для начинки:
— кинза свежая – 1 большой пучок
— петрушка – 1 большой пучок
— зелёный лук – 1 пучок
— сливочное масло – 2 ч.л. (в пост замените любым растительным ароматным)
— соль, перец – по вкусу
Выход – 8 кутабов
Кутабы с зеленью ржаные
Муку выкладываю на поверхность для замеса (силиконовый коврик из ИКЕИ теперь – моя любовь; страшно удобная вещь), смешиваю с солью и делаю колодец.
Кутабы с зеленью ржаные
В колодец вливаю воду. И начинаю замешивать аккуратно из середины тесто, как на пиццу.
Кутабы с зеленью ржаные
Тесто получается крутое, оно плохо тянется. Но это – временно. Всё дело в том, что ржаная мука не выделяет клейковины, поэтому тесто рвётся и крошится, вот так. Но – терпение. 15 минут я вымешиваю тесто, передаю ему тепло своих рук. Заодно жгу калории, освобождаю место для кутабов, медитирую и качаю бицепс. Когда тесто, в общем, смешалось, но пока ещё недостаточно эластично, я оставляю его полежать, а клейковину пшеничной муки – выделиться.
Кутабы с зеленью ржаные
Пока рублю зелень так мелко, как могу и хочу. Добавляю к ней соль и масло. Я, честно говоря, добавила коричневое масло с петрушкой. Но сливочное масло будет не менее прекрасным выбором. Если вы поститесь, то возьмите нерафинированное масло, которое вы любите больше всего.
Кутабы с зеленью ржаные
Тесто полежало минту 15, я опять его вымешиваю, и чётко замечаю, что пшеница разошлась, выпустила свои чары. Тесто гладкое, мягкое, эластичное. Оно тёплое, тянется, оно украшено маленькими точечками ржаных отрубей, которые перестали быть угловатым наглым недоразумением, а стали нежной декоративной фактурой.
Кутабы с зеленью ржаные
Когда тесто замешалось, режу его на 8 частей. Этот 8 будущих кутабов. Или, если вы следуете моей пропорции, 4 будущих кутаба и 4 чего-то невыраженного, непридуманного, неродившегося, неоформившегося ещё.
Кутабы с зеленью ржаные
Каждый кусочек раскатываю как можно тоньше.
Кутабы с зеленью ржаные
На половину выкладываю начинку. Начинка должна быть заметно солёной, ведь тесто – почти пресное.
Кутабы с зеленью ржаные
Складываю пополам, защипываю. Моя задача – сделать так, чтобы внутри осталось как можно меньше воздуха. Лишний воздух выгоняю скалкой.
Кутабы с зеленью ржаные
Вот кутаб. Складываю их на досточку, пересыпая мукой.
Кутабы с зеленью ржаные
Для четырёх у меня хватило начинки. Остальное тесто пошло в морозилку.
Кутабы с зеленью ржаные
Разогреваю сухую сковородку.
Кутабы с зеленью ржаные
Жарю на ней, на СРЕДНЕМ огне по 2 кутаба за раз.
Кутабы с зеленью ржаные
Минуты по 2-3 с каждой стороны.
Кутабы с зеленью ржаные
Вот, собственно, и весь труд. Ем с подсоленной простоквашей. Или кефиром. Или йогуртом. В если бы постилась, замутила бы какой-нибудь кисловатый соус на базе пюре из фасоли, растительного масла и лимона. Мрррррррр-мяу!
Кутабы с зеленью ржаные