Пять километров или 30 минут в день
Пять километров или 30 минут в день
Кит Рич, тренер по пилатесу, советует тем, кто хочет сбросить вес и избежать эффекта йо-йо, ежедневно придерживаться правила пять километров или 30 минут в день. Это означает, если ты хочешь похудеть, ежедневно нужно проходить или пробегать 5 километров, либо проводить 30-минутную тренировку. Она утверждает, что испытала данный подход на себе и это помогло ей сделать процесс похудения более управляемым. По ее словам, данному правилу следовать легко, чередуя бег и прогулки с 30-минутными тренировками.
Кит Рич, тренер по пилатесу, советует тем, кто хочет сбросить вес и избежать эффекта йо-йо, ежедневно придерживаться правила пять километров или 30 минут в день. Это означает, если ты хочешь похудеть, ежедневно нужно проходить или пробегать 5 километров, либо проводить 30-минутную тренировку. Она утверждает, что испытала данный подход на себе и это помогло ей сделать процесс похудения более управляемым. По ее словам, данному правилу следовать легко, чередуя бег и прогулки с 30-минутными тренировками.