ЧТОБЫ СУСТАВЫ НЕ БОЛЕЛИ
ЧТОБЫ СУСТАВЫ НЕ БОЛЕЛИ
Профилактика заболеваний суставов заключается в полноценном сбалансированном питании, физически активном образе жизни, избегании длительного переохлаждения, резких и тяжелых физических нагрузок и травм.
* Необходимо следить за осанкой, правильной посадкой, проводить коррекцию плоскостопия, заниматься специальной физкультурой для укрепления мышц и связок. Особенно хорошо в этом случае плавание.
* Следить за массой тела, правильным чередованием нагрузки и разгрузки суставов.
* В течение рабочего дня следует избегать фиксированных поз, чаще двигаться.
* В весенний и зимний период не лишним будет принимать витамины и аминокислотные комплексы.
* Сократить употребление растительного масла и маргарина. Согласно исследованиям, масла могут усиливать воспаление суставов. Для употребления рекомендуется лишь рапсовое и оливковое масла, которые имеют низкое содержание жирных кислот.
* В питание необходимо включать овощные соки - морковный, сельдерейный, капустный.
* Избегать вареных продуктов - их сочетание с сырыми должно быть 1:3.
* Пить до 3 литров воды в день.
* Употребление мяса, рыбы, птицы, сыров и животного жира ограничить до 1-2 раз в неделю.
Народные рецепты.
1. В стакан воды добавить 2 ч. ложки яблочного уксуса или лимонного сока и 2 ч. ложки меда. Пить 3 раза в день за 30 мин. до еды.
2. Заполнить до верха стеклянную емкость березовыми почками, залить 70% спиртом, настаивать в темном месте 10 дней. Пить по 40 капель и растирать болезненные места.
3. Залить 2 ч. ложки листьев брусники стаканом кипятка, настаивать 5 мин. Отжать, процедить и пить маленькими глотками ежедневно.
4. Смешать и измельчить цветки бузины, лист крапивы, корень петрушки, кору ивы в равных пропорциях. 1 ст. локу полученной смеси заварить стаканом кипятка, кипятить 5 мин., охладить, процедить. Пить по 2 стакана в день.
Профилактика заболеваний суставов заключается в полноценном сбалансированном питании, физически активном образе жизни, избегании длительного переохлаждения, резких и тяжелых физических нагрузок и травм.
* Необходимо следить за осанкой, правильной посадкой, проводить коррекцию плоскостопия, заниматься специальной физкультурой для укрепления мышц и связок. Особенно хорошо в этом случае плавание.
* Следить за массой тела, правильным чередованием нагрузки и разгрузки суставов.
* В течение рабочего дня следует избегать фиксированных поз, чаще двигаться.
* В весенний и зимний период не лишним будет принимать витамины и аминокислотные комплексы.
* Сократить употребление растительного масла и маргарина. Согласно исследованиям, масла могут усиливать воспаление суставов. Для употребления рекомендуется лишь рапсовое и оливковое масла, которые имеют низкое содержание жирных кислот.
* В питание необходимо включать овощные соки - морковный, сельдерейный, капустный.
* Избегать вареных продуктов - их сочетание с сырыми должно быть 1:3.
* Пить до 3 литров воды в день.
* Употребление мяса, рыбы, птицы, сыров и животного жира ограничить до 1-2 раз в неделю.
Народные рецепты.
1. В стакан воды добавить 2 ч. ложки яблочного уксуса или лимонного сока и 2 ч. ложки меда. Пить 3 раза в день за 30 мин. до еды.
2. Заполнить до верха стеклянную емкость березовыми почками, залить 70% спиртом, настаивать в темном месте 10 дней. Пить по 40 капель и растирать болезненные места.
3. Залить 2 ч. ложки листьев брусники стаканом кипятка, настаивать 5 мин. Отжать, процедить и пить маленькими глотками ежедневно.
4. Смешать и измельчить цветки бузины, лист крапивы, корень петрушки, кору ивы в равных пропорциях. 1 ст. локу полученной смеси заварить стаканом кипятка, кипятить 5 мин., охладить, процедить. Пить по 2 стакана в день.