ТОП-10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ
ТОП-10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ
на заметку
1. Овсяная каша. Она является источником клетчатки, углеводов, которые особенно необходимы детскому организму в чистом виде, конечно, овсянку есть сложно, поэтому обязательно добавьте в нее сухофрукты, фрукты, орехи, мед или варенье.
2. Яйца. Они особенно необходимы ребенку в холодное время года, чтобы восполнить недостаток в витамине D.
3. Масло – сливочное или растительное (подсолнечное, оливковое, кукурузное) – является обязательным продуктом ежедневного питания малыша.
4. Кисломолочные продукты. В них высокое содержание кальция, а усваиваются они легче, нежели молоко.
5. Дыня. В ней много аскорбиновой кислоты, бета-каротина, витамина В, кальция. Однако, выбирая дыню на рынке, будьте осторожны, часто при их выращивании используют опасные нитраты.
6. Капуста: она улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, выводит токсины. В качестве первого прикорма можно давать пюре из брокколи для детей, в этом овоще много кальция, необходимого в период активного роста.
7. Картофель – в нем высокое содержание кальция и бета-каротина, а также необходимой детскому организму клетчатки.
8. Мясо: оно является источником животного белка, аминокислот, железа.
9. Цельнозерновой хлеб.
10. Свекла. В ней содержатся витамины С, РР, В1, В2, железо и калий.
на заметку
1. Овсяная каша. Она является источником клетчатки, углеводов, которые особенно необходимы детскому организму в чистом виде, конечно, овсянку есть сложно, поэтому обязательно добавьте в нее сухофрукты, фрукты, орехи, мед или варенье.
2. Яйца. Они особенно необходимы ребенку в холодное время года, чтобы восполнить недостаток в витамине D.
3. Масло – сливочное или растительное (подсолнечное, оливковое, кукурузное) – является обязательным продуктом ежедневного питания малыша.
4. Кисломолочные продукты. В них высокое содержание кальция, а усваиваются они легче, нежели молоко.
5. Дыня. В ней много аскорбиновой кислоты, бета-каротина, витамина В, кальция. Однако, выбирая дыню на рынке, будьте осторожны, часто при их выращивании используют опасные нитраты.
6. Капуста: она улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, выводит токсины. В качестве первого прикорма можно давать пюре из брокколи для детей, в этом овоще много кальция, необходимого в период активного роста.
7. Картофель – в нем высокое содержание кальция и бета-каротина, а также необходимой детскому организму клетчатки.
8. Мясо: оно является источником животного белка, аминокислот, железа.
9. Цельнозерновой хлеб.
10. Свекла. В ней содержатся витамины С, РР, В1, В2, железо и калий.