Суперсет для рук
Суперсет для рук
Одним из наиболее эффективных способов тренировки мышц рук являются суперсеты (суперсерии), как утверждает наш фитнес-эксперт Денис Семенихин. Он предлагает следующий суперсет: бицепс+трицепс:
1) Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье: 10-12 повторений + 2-3 частичных.
2) Французский жим одной гантели двумя руками над головой: 10-12 повторений + 2-3 частичных.
Отдых между суперсериями – 2 минуты, количество суперсерий – 5-6.
Одним из наиболее эффективных способов тренировки мышц рук являются суперсеты (суперсерии), как утверждает наш фитнес-эксперт Денис Семенихин. Он предлагает следующий суперсет: бицепс+трицепс:
1) Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье: 10-12 повторений + 2-3 частичных.
2) Французский жим одной гантели двумя руками над головой: 10-12 повторений + 2-3 частичных.
Отдых между суперсериями – 2 минуты, количество суперсерий – 5-6.