Меню диеты на неделю:
Меню диеты на неделю:
На протяжении всей недели требуется на завтрак съедать несколько свежих фруктов и выпивать чашку зеленого чая с медом. В редких случаях можно заменить мед маленькой долькой шоколада.
На полдник рекомендуется употреблять 1-2 яблока или персика. Фрукты можно заменить орешками.
1 день
Обед: тефтели на пару и запеченная картошка в духовке. Добавить к блюду свежий огурец.
Ужин: обезжиренный творог и любой овощной салат.
2 день
Обед: 150 г отварной куриной грудки. К основному блюду добавить цуккини. Обед закрепить свежим яблоком.
Ужин: 150 г креветок с ягодным салатом из свежей клубники, смешанной с обезжиренным йогуртом.
За час до сна: 50 г чернослива.
3 день
Обед: спагетти с морепродуктами, салат из травы руккола и киви.
Ужин: 100 г телятины и салат из свежих помидоров и огурцов.
Перед сном: стакан кефира с печеньем из овсяных хлопьев.
4 день
Обед: приготовить салат из куриной грудки с кусочками ананаса и 100 г отварной гречки.
Ужин: фаршированный овощами и рисом перец.
Перед сном: выпить стакан свежеприготовленного сока.
5 день
Обед: приготовить котлету из говядины на пару, в качестве гарнира — 100 г отварной цветной капусты.
Ужин: салат с отварной фасолью и зеленью. На десерт мороженое с мятой и ванилью.
За час до сна: 100 г йогурта.
6 день
Обед: 60 г пасты с овощами и 50 г фарша. Обед закрепить апельсином.
Ужин: омлет из яиц.
За час до сна: выпить стакан кефира или ряженки с небольшим кусочком хлеба со злаками.
7 день
Обед: запечь в духовке рыбу с картошкой и приготовить сок из грейпфрута.
Ужин: салат с тунцом и листьями, кусочек отрубного хлеба.
За час до сна: чашка свежих фруктов.
На протяжении всей недели требуется на завтрак съедать несколько свежих фруктов и выпивать чашку зеленого чая с медом. В редких случаях можно заменить мед маленькой долькой шоколада.
На полдник рекомендуется употреблять 1-2 яблока или персика. Фрукты можно заменить орешками.
1 день
Обед: тефтели на пару и запеченная картошка в духовке. Добавить к блюду свежий огурец.
Ужин: обезжиренный творог и любой овощной салат.
2 день
Обед: 150 г отварной куриной грудки. К основному блюду добавить цуккини. Обед закрепить свежим яблоком.
Ужин: 150 г креветок с ягодным салатом из свежей клубники, смешанной с обезжиренным йогуртом.
За час до сна: 50 г чернослива.
3 день
Обед: спагетти с морепродуктами, салат из травы руккола и киви.
Ужин: 100 г телятины и салат из свежих помидоров и огурцов.
Перед сном: стакан кефира с печеньем из овсяных хлопьев.
4 день
Обед: приготовить салат из куриной грудки с кусочками ананаса и 100 г отварной гречки.
Ужин: фаршированный овощами и рисом перец.
Перед сном: выпить стакан свежеприготовленного сока.
5 день
Обед: приготовить котлету из говядины на пару, в качестве гарнира — 100 г отварной цветной капусты.
Ужин: салат с отварной фасолью и зеленью. На десерт мороженое с мятой и ванилью.
За час до сна: 100 г йогурта.
6 день
Обед: 60 г пасты с овощами и 50 г фарша. Обед закрепить апельсином.
Ужин: омлет из яиц.
За час до сна: выпить стакан кефира или ряженки с небольшим кусочком хлеба со злаками.
7 день
Обед: запечь в духовке рыбу с картошкой и приготовить сок из грейпфрута.
Ужин: салат с тунцом и листьями, кусочек отрубного хлеба.
За час до сна: чашка свежих фруктов.