Пышный омлет с рисом и курицей
Пышный омлет с рисом и курицей
Сегодня ты узнаешь как приготовить пышный омлет с рисом и курицей на сытный и вкусный завтрак!
Ингредиенты:
Яйца - 6 шт.
Молоко - 200 мл
Куриное филе - 300 г
Рис - 100 г
Луковица - 1 шт.
Соевый соус
Зеленый лук
Приготовление омлета:
Яйца разбиваем в миску и смешиваем их венчиком с молоком.
Куриное филе нарезаем небольшими кубиками, лук полукольцами.
Разогреваем сковородку и наливаем соевого соуса. Когда соус начнет закипать, закидываем жариться лук, через 2 минуты туда же отправляем курицу. Жарим всё вместе еще 4 минуты.
В форму для выпекания отправляем зажарку и промытый рис, заливаем всё это дело яйцами.
Ставим омлет в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 120 грамм белка, 50 грамм жиров и 100 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 1300 ккал.
Сегодня ты узнаешь как приготовить пышный омлет с рисом и курицей на сытный и вкусный завтрак!
Ингредиенты:
Яйца - 6 шт.
Молоко - 200 мл
Куриное филе - 300 г
Рис - 100 г
Луковица - 1 шт.
Соевый соус
Зеленый лук
Приготовление омлета:
Яйца разбиваем в миску и смешиваем их венчиком с молоком.
Куриное филе нарезаем небольшими кубиками, лук полукольцами.
Разогреваем сковородку и наливаем соевого соуса. Когда соус начнет закипать, закидываем жариться лук, через 2 минуты туда же отправляем курицу. Жарим всё вместе еще 4 минуты.
В форму для выпекания отправляем зажарку и промытый рис, заливаем всё это дело яйцами.
Ставим омлет в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 120 грамм белка, 50 грамм жиров и 100 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 1300 ккал.