Меню на день для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Меню на день для тех, кто стремится привести свое тело в форму!
ПП-рацион на 1400 ккалл
Сохраняй себе, чтобы не потерять!

Завтрак:
Яйцо пашот или вкрутую
Апельсиновый сок 180 мл
Молоко 0,5% жира 230 мл
Обед:
Спагетти из непросеянной муки 180 г
Курица, индейка без кожи 60 г
Кабачки или тыква 100 г
Красный болгарский перец 100 г
Грибы 100 г
Оливковое масло чайная ложка
Большой банан
Ужин:
Запеченная говядина 120 г
Картофельное пюре без молока или масла 170 г
Овощная смесь (кукуруза, бобы, горох, фасоль, морковь) 70 г
Краснокочанная капуста 50 г
Белокочанная капуста 50 г
Уксус чайная ложка
Изюм 210 г
Яблоко
Перекусы:
Молоко 0,5% жира 200 мл
Крекеры или хлебцы
Приятного аппетита!