ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УСНУТЬ
ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УСНУТЬ
Предлагаем подборку продуктов помогающих от бессонницы. Продукты, встречающиеся практически в каждой квартире легко заменят успокоительные средства и помогут нормализовать сон и сделать его здоровым, продолжительным и крепким.
На основании многолетних исследований и наблюдений диетологов замечено, что хорошему сну способствуют продукты с содержанием сложных углеводов, аминокислоты триптофан, кальция и магния.
Триптофан является непосредственным участником в процессе взаимодействия мелатонина и серотонина. Как известно, эти вещества, которые в народе зовутся гормонами счастья, дарят человеку чувство расслабленности и спокойствия. Магний и кальций нужны для того, чтобы снять умственное напряжение и стресс.
МЁД
Запейте столовую ложку меда обычной теплой водой или чаем. Важно, чтобы она была не горячей, а именно теплой. Если вы решили запить мед чаем, то не делайте его крепким.
ОВСЯНКА
Овсянка способствует выработке мелатонина, благодаря чему организм расслабляется. Но если вы съедите тарелку сладкой овсяной каши на ночь, то это может только взбодрить вас. Поэтому не кладите сахар в кашу, можете ее слегка подсолить.
БАНАНЫ
Эти чудо-фрукты хорошо влияют на пищеварительную систему, они очень питательные и вкусные. К тому же в них содержится магний и витамины группы B, которые способствуют выработке гормонов счастья и расслаблению.
ДИКИЙ РИС
Дикий рис – источник триптофана, который может не только улучшить сон и избавить от бессонницы, но и предотвратить депрессивное состояние.
Предлагаем подборку продуктов помогающих от бессонницы. Продукты, встречающиеся практически в каждой квартире легко заменят успокоительные средства и помогут нормализовать сон и сделать его здоровым, продолжительным и крепким.
На основании многолетних исследований и наблюдений диетологов замечено, что хорошему сну способствуют продукты с содержанием сложных углеводов, аминокислоты триптофан, кальция и магния.
Триптофан является непосредственным участником в процессе взаимодействия мелатонина и серотонина. Как известно, эти вещества, которые в народе зовутся гормонами счастья, дарят человеку чувство расслабленности и спокойствия. Магний и кальций нужны для того, чтобы снять умственное напряжение и стресс.
МЁД
Запейте столовую ложку меда обычной теплой водой или чаем. Важно, чтобы она была не горячей, а именно теплой. Если вы решили запить мед чаем, то не делайте его крепким.
ОВСЯНКА
Овсянка способствует выработке мелатонина, благодаря чему организм расслабляется. Но если вы съедите тарелку сладкой овсяной каши на ночь, то это может только взбодрить вас. Поэтому не кладите сахар в кашу, можете ее слегка подсолить.
БАНАНЫ
Эти чудо-фрукты хорошо влияют на пищеварительную систему, они очень питательные и вкусные. К тому же в них содержится магний и витамины группы B, которые способствуют выработке гормонов счастья и расслаблению.
ДИКИЙ РИС
Дикий рис – источник триптофана, который может не только улучшить сон и избавить от бессонницы, но и предотвратить депрессивное состояние.