Отличное упражнение, которое прорабатывает мышцы ягодиц, задние, внутренние и внешние мышцы бедер.

Отличное упражнение, которое прорабатывает мышцы ягодиц, задние, внутренние и внешние мышцы бедер.
Отличное упражнение, которое прорабатывает мышцы ягодиц, задние, внутренние и внешние мышцы бедер.
В положение мостик лежа (лежа на спине, согнув ноги в коленях, оторвите ягодицы от пола до образования прямой линии с телом), силой сводите-разводите колени. Одно из лучших упражнений для ягодиц и бедер.
Выполнять 10-20 раз по три подхода с короткими перерывами (15-30 сек), в комплексе с другими упражнениями этой зоны.
11:09
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
|