Рекомендации британского диетолога Ловисса Нильсона для тех, кто плохо переносит длительные перелёты
Рекомендации британского диетолога Ловисса Нильсона для тех, кто плохо переносит длительные перелёты.
Оказывается, самочувствие во время авиаперелета во многом зависит от того, что мы ели накануне. День начала путешествия не стоит начинать с яичницы и бекона, наиболее предпочтительное блюдо для завтрака — каша или йогурт со свежими фруктами или ягодами. Клетчатка, жидкость и сложные углеводы — все это поможет справиться со стрессом.
Лучше не есть особенно сладких или соленых продуктов, так как это может привести к сухости кожи, слизистых, обезвоживанию, усталости и головокружению. Если нужно «заморить червячка», лучше перекусить орехами, сухофруктами или сэндвичем с рыбой, яйцом, говядиной или нежирной курицей. При выборе хлеба предпочтение стоит отдать ржаному. Стоит избегать газированных напитков, жирных соусов и сыров. Из напитков рекомендуется зеленый или травяной чай или минеральная вода.
Оказывается, самочувствие во время авиаперелета во многом зависит от того, что мы ели накануне. День начала путешествия не стоит начинать с яичницы и бекона, наиболее предпочтительное блюдо для завтрака — каша или йогурт со свежими фруктами или ягодами. Клетчатка, жидкость и сложные углеводы — все это поможет справиться со стрессом.
Лучше не есть особенно сладких или соленых продуктов, так как это может привести к сухости кожи, слизистых, обезвоживанию, усталости и головокружению. Если нужно «заморить червячка», лучше перекусить орехами, сухофруктами или сэндвичем с рыбой, яйцом, говядиной или нежирной курицей. При выборе хлеба предпочтение стоит отдать ржаному. Стоит избегать газированных напитков, жирных соусов и сыров. Из напитков рекомендуется зеленый или травяной чай или минеральная вода.