В день нужно обязательно выпивать 2 литра воды. Но это не совсем так.
В день нужно обязательно выпивать 2 литра воды. Но это не совсем так.
Считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) — один литр на 30 кг веса. Если ваш вес равен 60 кг, то получается, рекомендация актуальна. Но если вес человека выходит за рамки нормального (в ту или иную сторону), то эти расчеты могут завести очень далеко. Анорексичная девушка окажется обезвоженной, а толстяк погибнет от водной интоксикации. Национальная академия наук США в 1945 году рекомендовала: «Один мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи». Рацион современного человека в среднем 2000 — 2500 килокалорий, и мы возвращаемся к пресловутым двум литрам. Но есть нюанс: эти два литра включают в себя жидкость, которая содержится в приготовленной пище! Короче, нет смысла скрупулезно подсчитывать, сколько литров воды нужно выпивать ежедневно. Если вы испытываете чувство жажды, на него нужно отзываться.
Считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) — один литр на 30 кг веса. Если ваш вес равен 60 кг, то получается, рекомендация актуальна. Но если вес человека выходит за рамки нормального (в ту или иную сторону), то эти расчеты могут завести очень далеко. Анорексичная девушка окажется обезвоженной, а толстяк погибнет от водной интоксикации. Национальная академия наук США в 1945 году рекомендовала: «Один мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи». Рацион современного человека в среднем 2000 — 2500 килокалорий, и мы возвращаемся к пресловутым двум литрам. Но есть нюанс: эти два литра включают в себя жидкость, которая содержится в приготовленной пище! Короче, нет смысла скрупулезно подсчитывать, сколько литров воды нужно выпивать ежедневно. Если вы испытываете чувство жажды, на него нужно отзываться.