Обязательно ли выпивать 2 литра воды в день?
Обязательно ли выпивать 2 литра воды в день?
Считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) — один литр воды на 30 кг веса.
Если ваш вес равен 60 кг, то рекомендация актуальна. Но, если вес человека выходит за рамки нормального, эти расчеты могут завести очень далеко. Анорексичная девушка окажется обезвоженной, а толстяк погибнет от водной интоксикации. Национальная академия наук США в 1945 году рекомендовала: 1 мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи.
Рацион современного человека в среднем 2000 — 2500 килокалорий. И мы возвращаемся к пресловутым двум литрам. Но есть нюанс: эти два литра включают в себя жидкость, которая содержится в приготовленной пище! Короче, нет смысла скрупулезно подсчитывать, сколько литров воды нужно выпивать ежедневно. Если вы испытываете чувство жажды, на него нужно отзываться.
Считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) — один литр воды на 30 кг веса.
Если ваш вес равен 60 кг, то рекомендация актуальна. Но, если вес человека выходит за рамки нормального, эти расчеты могут завести очень далеко. Анорексичная девушка окажется обезвоженной, а толстяк погибнет от водной интоксикации. Национальная академия наук США в 1945 году рекомендовала: 1 мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи.
Рацион современного человека в среднем 2000 — 2500 килокалорий. И мы возвращаемся к пресловутым двум литрам. Но есть нюанс: эти два литра включают в себя жидкость, которая содержится в приготовленной пище! Короче, нет смысла скрупулезно подсчитывать, сколько литров воды нужно выпивать ежедневно. Если вы испытываете чувство жажды, на него нужно отзываться.