ТОП–6 полезнейших смузи
ТОП–6 полезнейших смузи
1. Смузи из киви
Ингредиенты:
Киви — 4 шт.
Натуральный йогурт — 250 г
Свежевыжатый апельсиновый сок — ½ стак.
Мед — 1 ст. л.
Лёд — 1 стак.
Приготовление:
1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.
2. Мандариновый смузи
Ингредиенты:
Мандарин — 2 шт.
Замороженный банан — 1 шт.
Молоко — 1 стак.
Йогурт — ⅓ стак.
Мёд — 1 ч. л .
Ванилин — по вкусу
Приготовление:
1. Очистить банан, порезать его на небольшие кусочки и отправить в морозилку минут на 20.
2. Очистить мандарины.
3. Загрузить в блендер мандарины. Добавить кусочки замороженного банана.
4. Добавить молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. Взбивать на максимальной скорости в течение 30 секунд.
6. По желанию можно добавить пару ложек сливочного мороженого.
3. Яблочный смузи
Ингредиенты:
Бананы — 1 шт.
Виноградный светлый — 70 г
Киви — 2 шт.
Чай зеленый — 1 ст. л.
Яблоко — 1 шт.
Приготовление:
1. Заварить зеленый чай. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать; если виноград с косточками, то удалить их.
2. Выложить в блендер все подготовленные ингредиенты. Хорошо взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.
4. Смузи с авокадо и бананом
Ингредиенты:
Авокадо — ½ шт.
Банан — 1 шт.
Молоко — 150 мл
Овсяные хлопья — 2 ст. л.
Мед — 1 ч. л.
Корица — 1 щепотка
Приготовление:
1. Очистить авокадо и банан (авокадо обязательно должно быть спелым — то есть кожура должна проминаться при нажатии пальцем).
2. Порезать авокадо и банан на небольшие кусочки и загрузить в блендер.
3. Добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. Влить молоко и взбивать 30 секунд на максимальной скорости.
5. Смузи "Антигрипп"
Ингредиенты:
Лимон — 1 шт.
Банан (крупный, спелый) — 3 шт.
Киви (спелое) — 3 шт.
Приготовление:
1. Очистить киви. Порезать лимон, отправить в чашу для смешивания и измельчить.
2. К измельченному лимону добавить киви. Очистить бананы и отправить к лимону и киви.
3. Разлить смузи по бокалам и подавать.
6. Чернично-банановый смузи
Ингредиенты:
Банан — 1 шт.
Черника— 100 г
Молоко или йогурт— ½ стак.
Приготовление:
1. Сложить все ингредиенты в блендер
2. Смешать до получения однородной массы
3. Разлить смузи по бокалам и подавать.
Приятного аппетита!
1. Смузи из киви
Ингредиенты:
Киви — 4 шт.
Натуральный йогурт — 250 г
Свежевыжатый апельсиновый сок — ½ стак.
Мед — 1 ст. л.
Лёд — 1 стак.
Приготовление:
1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.
2. Мандариновый смузи
Ингредиенты:
Мандарин — 2 шт.
Замороженный банан — 1 шт.
Молоко — 1 стак.
Йогурт — ⅓ стак.
Мёд — 1 ч. л .
Ванилин — по вкусу
Приготовление:
1. Очистить банан, порезать его на небольшие кусочки и отправить в морозилку минут на 20.
2. Очистить мандарины.
3. Загрузить в блендер мандарины. Добавить кусочки замороженного банана.
4. Добавить молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. Взбивать на максимальной скорости в течение 30 секунд.
6. По желанию можно добавить пару ложек сливочного мороженого.
3. Яблочный смузи
Ингредиенты:
Бананы — 1 шт.
Виноградный светлый — 70 г
Киви — 2 шт.
Чай зеленый — 1 ст. л.
Яблоко — 1 шт.
Приготовление:
1. Заварить зеленый чай. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать; если виноград с косточками, то удалить их.
2. Выложить в блендер все подготовленные ингредиенты. Хорошо взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.
4. Смузи с авокадо и бананом
Ингредиенты:
Авокадо — ½ шт.
Банан — 1 шт.
Молоко — 150 мл
Овсяные хлопья — 2 ст. л.
Мед — 1 ч. л.
Корица — 1 щепотка
Приготовление:
1. Очистить авокадо и банан (авокадо обязательно должно быть спелым — то есть кожура должна проминаться при нажатии пальцем).
2. Порезать авокадо и банан на небольшие кусочки и загрузить в блендер.
3. Добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. Влить молоко и взбивать 30 секунд на максимальной скорости.
5. Смузи "Антигрипп"
Ингредиенты:
Лимон — 1 шт.
Банан (крупный, спелый) — 3 шт.
Киви (спелое) — 3 шт.
Приготовление:
1. Очистить киви. Порезать лимон, отправить в чашу для смешивания и измельчить.
2. К измельченному лимону добавить киви. Очистить бананы и отправить к лимону и киви.
3. Разлить смузи по бокалам и подавать.
6. Чернично-банановый смузи
Ингредиенты:
Банан — 1 шт.
Черника— 100 г
Молоко или йогурт— ½ стак.
Приготовление:
1. Сложить все ингредиенты в блендер
2. Смешать до получения однородной массы
3. Разлить смузи по бокалам и подавать.
Приятного аппетита!