Мой собственный рецепт запеканки, на 100 граммов - 173.30 ккал, Б/Ж/У - 12.35/2.41/26.22. Ингредиент
Мой собственный рецепт запеканки, на 100 граммов - 173.30 ккал, Б/Ж/У - 12.35/2.41/26.22. Ингредиенты: 1) две пачки творога 0% жирности 2) 1 стакан пшена 3) пачка изюма 150 граммов 4) 1 чайная ложка соли 5) 1 столовая ложка сахара 6) яйцо куриное 2 штуки 7) растительное масло 5 граммов Приготовление: 1) залить кипятком пшено и изюм (в разных емкостях), это придаст продуктам нужную консистенцию для дальнейшего приготовления, желательно все это оставить на полчаса.
2) смешать все ингредиенты, тщательно перемешать. 3) аккуратно смазать силиконовую формочку растительным маслом. 4) поместить в предварительно разогретую духовку до 200 градусов, выпекать 40-50 минут. Пшено является "полезным углеводом", что позволит ощущать сытость долгое время после завтрака. По полезным свойствам, пшено едва ли уступает овсянке, но при этом чуть ли не в два раза менее калорийно. Изюм можно заменить на любые сухофрукты, фрукты или ягоды, на Ваш вкус. Обычный сахар, можно заменить ванильный, фруктозу, или мед. Рекомендую употреблять запеканку, посыпав ее молотой корицей, и на вкус приятно, и о полезных свойствах корицы можно долго рассказывать, все это знают, особенно худеющие! Поэтому, мой рецепт отлично подойдет к завтраку, как для людей следящих за своей фигурой, так и просто сладкоежкам!
2) смешать все ингредиенты, тщательно перемешать. 3) аккуратно смазать силиконовую формочку растительным маслом. 4) поместить в предварительно разогретую духовку до 200 градусов, выпекать 40-50 минут. Пшено является "полезным углеводом", что позволит ощущать сытость долгое время после завтрака. По полезным свойствам, пшено едва ли уступает овсянке, но при этом чуть ли не в два раза менее калорийно. Изюм можно заменить на любые сухофрукты, фрукты или ягоды, на Ваш вкус. Обычный сахар, можно заменить ванильный, фруктозу, или мед. Рекомендую употреблять запеканку, посыпав ее молотой корицей, и на вкус приятно, и о полезных свойствах корицы можно долго рассказывать, все это знают, особенно худеющие! Поэтому, мой рецепт отлично подойдет к завтраку, как для людей следящих за своей фигурой, так и просто сладкоежкам!