ТОП-10 продуктов для школьников
ТОП-10 продуктов для школьников
1. Брокколи
Диетологи рекомендуют маленьким детям при анемии и для ее профилактики кушать брокколи. Эта капуста богата железом, калием, магнием, фолиевой кислотой.
2. Помидоры
Помидоры – рекордсмены по количеству полезных веществ.
3. Морковь
Ее рекомендуют детям для улучшения зрения и состояния кожи. Это происходит благодаря наличию каротиноидов, входящих в состав оранжевого корнеплода. Ее можно тушить на гарнир, грызть сырой или измельчать на терке для приготовления салата. Не забудьте о том, что морковь приносит пользу в сочетании с растительным маслом.
4. Каши
Каши – это лучшие поставщики клетчатки. Без нее полноценное функционирование кишечника невозможно. Клетчатка – основная пища полезных бактерий.
5. Хлеб из цельного зерна
Такой хлеб богат витаминами группы В, которые регулируют работу нервной системы и предохраняют организм ребенка от чрезмерной возбудимости.
6. Мясо
Оно необходимо ребенку для нормального процесса кроветворения. В этом продукте железо содержится в самой легкоусвояемой форме.
7. Рыба
Рыба дает ребенку хром, регулирующий обменные процессы, и ванадий, способствующий минерализации зубной эмали.
8. Бананы
Бананы особенно нужны детям с ослабленными защитными функциями организма и при авитаминозе. Их мякоть богата витаминами А и группы В, фосфором, железом и магнием.
9. Яблоки
Этот фрукт содержит железо, рутин, аскорбиновую и фолиевую кислоты. В них содержится и достаточное количество пектинов. Без этих фруктов не обойтись при коррекции железодефицитных состояний.
10. Персики
Они стимулируют выработку желудочного сока и повышают аппетит. Особенно полезны эти фрукты детям с плохим аппетитом.
1. Брокколи
Диетологи рекомендуют маленьким детям при анемии и для ее профилактики кушать брокколи. Эта капуста богата железом, калием, магнием, фолиевой кислотой.
2. Помидоры
Помидоры – рекордсмены по количеству полезных веществ.
3. Морковь
Ее рекомендуют детям для улучшения зрения и состояния кожи. Это происходит благодаря наличию каротиноидов, входящих в состав оранжевого корнеплода. Ее можно тушить на гарнир, грызть сырой или измельчать на терке для приготовления салата. Не забудьте о том, что морковь приносит пользу в сочетании с растительным маслом.
4. Каши
Каши – это лучшие поставщики клетчатки. Без нее полноценное функционирование кишечника невозможно. Клетчатка – основная пища полезных бактерий.
5. Хлеб из цельного зерна
Такой хлеб богат витаминами группы В, которые регулируют работу нервной системы и предохраняют организм ребенка от чрезмерной возбудимости.
6. Мясо
Оно необходимо ребенку для нормального процесса кроветворения. В этом продукте железо содержится в самой легкоусвояемой форме.
7. Рыба
Рыба дает ребенку хром, регулирующий обменные процессы, и ванадий, способствующий минерализации зубной эмали.
8. Бананы
Бананы особенно нужны детям с ослабленными защитными функциями организма и при авитаминозе. Их мякоть богата витаминами А и группы В, фосфором, железом и магнием.
9. Яблоки
Этот фрукт содержит железо, рутин, аскорбиновую и фолиевую кислоты. В них содержится и достаточное количество пектинов. Без этих фруктов не обойтись при коррекции железодефицитных состояний.
10. Персики
Они стимулируют выработку желудочного сока и повышают аппетит. Особенно полезны эти фрукты детям с плохим аппетитом.