ТОП-9 здоровых перекусов на работе
ТОП-9 здоровых перекусов на работе
1. Кефир
Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствует очищению организма. Пейте кефир 2,5% жирности, он не такой уж калорийный по сравнению с 0%, зато действительно утолит чувство голода и будет полезен для здоровья.
2. Сезонные овощи
Весной, летом и осенью лучше свежие, а зимой – отварные, запеченные или квашенные.
3. Сыр
Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры (усваиваются почти полностью, не откладываясь на талии) – всего этого в них в избытке.
4. Сухофрукты
Они зарядят энергией и заставят мозг работать. Их нужно совсем немного. Изюм укрепляет нервную систему, сушеные яблоки помогают нормализовать гормональный фон, а курага способствует сжиганию жира.
5. Диетические хлебцы
Просто и питательно. Ими можно заменить хлеб в бутерброде.
6. Ряженка
Полезный и вкусный и главное удобный перекус.
7. Свежие ягоды
Хороши всегда, но особенно в период между 15.00 и 17.00. Именно в это время, согласно учению о биоритмах, уровень сахара в организме падает, и нас начинает неудержимо тянуть на сладкое. Черника подходит людям со слабым зрением, малина полезна женщинам для свежего цвета лица, клубники для молодости и здоровья сердца.
8. Вареное яйцо с солью и перцем
К нему можно добавить 1 свежий огурец или помидор. Такой перекус особенно хорош в первой половине дня.
9. Свежие фрукты
Яблоки снижают уровень вредного холестерина в крови, очищая сосуды, смягчая головные боли и мигрени, благотворно влияя на сердце.
Персики и нектарины хороши для желудка, а значит, и для красивого цвета лица.
Слива – королева натурального детокса: она укрепляет печень, чистит кровь и выводит токсины.
Груши особенно полезны тем, у кого высоковат уровень сахара в крови + способствуют выведению токсинов и тяжелых металлов из организма.
Киви – рекордсмен по содержанию витамина С.
Апельсин - благотворно влияют на нервную систему, поднимая настроение.
Банан способствуют мягкому очищению кишечника + самый удобный перекус на работе, единственное «НО» – у них достаточно высокая калорийность, поэтому бананы лучше есть в первой половине дня.
Удачного дня!
1. Кефир
Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствует очищению организма. Пейте кефир 2,5% жирности, он не такой уж калорийный по сравнению с 0%, зато действительно утолит чувство голода и будет полезен для здоровья.
2. Сезонные овощи
Весной, летом и осенью лучше свежие, а зимой – отварные, запеченные или квашенные.
3. Сыр
Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры (усваиваются почти полностью, не откладываясь на талии) – всего этого в них в избытке.
4. Сухофрукты
Они зарядят энергией и заставят мозг работать. Их нужно совсем немного. Изюм укрепляет нервную систему, сушеные яблоки помогают нормализовать гормональный фон, а курага способствует сжиганию жира.
5. Диетические хлебцы
Просто и питательно. Ими можно заменить хлеб в бутерброде.
6. Ряженка
Полезный и вкусный и главное удобный перекус.
7. Свежие ягоды
Хороши всегда, но особенно в период между 15.00 и 17.00. Именно в это время, согласно учению о биоритмах, уровень сахара в организме падает, и нас начинает неудержимо тянуть на сладкое. Черника подходит людям со слабым зрением, малина полезна женщинам для свежего цвета лица, клубники для молодости и здоровья сердца.
8. Вареное яйцо с солью и перцем
К нему можно добавить 1 свежий огурец или помидор. Такой перекус особенно хорош в первой половине дня.
9. Свежие фрукты
Яблоки снижают уровень вредного холестерина в крови, очищая сосуды, смягчая головные боли и мигрени, благотворно влияя на сердце.
Персики и нектарины хороши для желудка, а значит, и для красивого цвета лица.
Слива – королева натурального детокса: она укрепляет печень, чистит кровь и выводит токсины.
Груши особенно полезны тем, у кого высоковат уровень сахара в крови + способствуют выведению токсинов и тяжелых металлов из организма.
Киви – рекордсмен по содержанию витамина С.
Апельсин - благотворно влияют на нервную систему, поднимая настроение.
Банан способствуют мягкому очищению кишечника + самый удобный перекус на работе, единственное «НО» – у них достаточно высокая калорийность, поэтому бананы лучше есть в первой половине дня.
Удачного дня!