ТОП-4 блюда для острого ума и тонкой талии
ТОП-4 блюда для острого ума и тонкой талии
Возьми на заметку, какие блюда положительно повлияют на твою личную жизнь и настроение, улучшат работу мозга и не отложатся лишними килограммами на твоей талии. Если ты хочешь, чтобы твой ум был гибким и острым, а талия оставалась тонкой, включай в свой рацион такие блюда:
Полезный бутерброд с лососем
Ингредиенты:
жареный лосось,
песто из шпината с грецкими орехами,
цельнозерновой хлеб,
цикорий
Лосось является прекрасным источником повышение омега-3 жирных кислот, а шпинат содержит магний, который обладает расслабляющим эффектом и помогает понизить кровяное давление. Грецкие орехи – естественный источник мелатонина, который регулирует ритм сна-бодрствования.
Средиземноморский детокс-салат
Ингредиенты:
кресс-салат,
артишоки,
сельдерей,
красный лук,
сыр фета
огурцы
Огурцы – хороший источник воды (состоит из воды на 96,7%). Они содержат витамин С и кофейную кислота, которая борется с отеками. Кресс- салат и артишоки обладают мочегонными свойствами, а кроме того артишоки являются природным источником растворимых волокон инулина, который способствует усвоению витаминов и минералов, улучшает обмен липидов и способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов. Натрий же и калий, содержащиеся в сельдерее помогают в поддержании равновесия жидкости в твоем организме.
Жаркое, повышающее либидо
Ингредиенты:
говяжий стейк с соевым соусом и лаймовым соком,
обжаренный со сладким перцем, спаржей, имбирем;
коричневый рис и орехи кешью
Спаржа содержит витамин Е, который нормализует выработку организмом гормонов эстрогена и тестостерона. Цинк, которым богата говядина, повышает уровень тестостерона, что является ключом к здоровому женскому либидо. Коричневый рис также повышает либидо, а орехи кешью уже давно считаются естественным афродизиаком.
Бананово-ежевичный смузи
Ингредиенты:
банан
ежевика
кокосовое молоко,
нежирный йогурт
цедра лимона
мед
Ежевика отличается высоким содержанием полезных веществ, богата минеральными веществами и витаминами. Бананы содержат стойкий крахмал, который обеспечивает появление ощущения сытости в течение длительного периода времени, что хорошо для тех, кто борется с лишним весом. А молочные продукты являются одним из главных источников конъюгированной линолевой кислоты, которая помогает сжигать жир.
Возьми на заметку, какие блюда положительно повлияют на твою личную жизнь и настроение, улучшат работу мозга и не отложатся лишними килограммами на твоей талии. Если ты хочешь, чтобы твой ум был гибким и острым, а талия оставалась тонкой, включай в свой рацион такие блюда:
Полезный бутерброд с лососем
Ингредиенты:
жареный лосось,
песто из шпината с грецкими орехами,
цельнозерновой хлеб,
цикорий
Лосось является прекрасным источником повышение омега-3 жирных кислот, а шпинат содержит магний, который обладает расслабляющим эффектом и помогает понизить кровяное давление. Грецкие орехи – естественный источник мелатонина, который регулирует ритм сна-бодрствования.
Средиземноморский детокс-салат
Ингредиенты:
кресс-салат,
артишоки,
сельдерей,
красный лук,
сыр фета
огурцы
Огурцы – хороший источник воды (состоит из воды на 96,7%). Они содержат витамин С и кофейную кислота, которая борется с отеками. Кресс- салат и артишоки обладают мочегонными свойствами, а кроме того артишоки являются природным источником растворимых волокон инулина, который способствует усвоению витаминов и минералов, улучшает обмен липидов и способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов. Натрий же и калий, содержащиеся в сельдерее помогают в поддержании равновесия жидкости в твоем организме.
Жаркое, повышающее либидо
Ингредиенты:
говяжий стейк с соевым соусом и лаймовым соком,
обжаренный со сладким перцем, спаржей, имбирем;
коричневый рис и орехи кешью
Спаржа содержит витамин Е, который нормализует выработку организмом гормонов эстрогена и тестостерона. Цинк, которым богата говядина, повышает уровень тестостерона, что является ключом к здоровому женскому либидо. Коричневый рис также повышает либидо, а орехи кешью уже давно считаются естественным афродизиаком.
Бананово-ежевичный смузи
Ингредиенты:
банан
ежевика
кокосовое молоко,
нежирный йогурт
цедра лимона
мед
Ежевика отличается высоким содержанием полезных веществ, богата минеральными веществами и витаминами. Бананы содержат стойкий крахмал, который обеспечивает появление ощущения сытости в течение длительного периода времени, что хорошо для тех, кто борется с лишним весом. А молочные продукты являются одним из главных источников конъюгированной линолевой кислоты, которая помогает сжигать жир.